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Comienza la temporada de frío y de las naranjas, una fruta con muchas propiedades, todas muy buenas y beneficiosas para nuestra salud, y muchas vitaminas, como la vitamina C. Gracias a los múltiples beneficios que tienen las naranjas podemos tener energía para afrontar los duros y fríos días de invierno.
Lo que muchos no saben es que el zumo de naranja es una bebida medicinal, con muchos nutrientes esenciales, que promueven el bienestar de nuestro organismo. Tomar un zumo de naranja con el desayuno es algo habitual para muchas personas. De hecho, según la Frutería Charito, que ofrece el servicio de zumos para oficinas, el zumo de naranja es el más demandado de entre todos los que ofrecen. Pero, ¿qué pasa si lo tomas todos los días? ¿Puede ser contraproducente o todo un beneficio para el organismo? Te damos la respuesta en este artículo.
Beneficios del zumo de naranja
El zumo de naranja contiene múltiples beneficios, ¿te preguntas cuáles son? Descubre en las siguientes líneas todos sus efectos beneficiosos para el cuerpo.
- El beneficio más famoso de todos es su fortalecimiento del sistema inmunitario. Es decir, que nos ayuda a prevenir gripes, catarros y resfriados, gracias a su vitamina C. Este nutriente participa en la creación de los glóbulos rojos y blancos, que son muy necesarios para segregar los anticuerpos, que hacen de barrera contra los virus.
- Con el zumo de naranja, podemos mejorar los procesos digestivos. Su consumo diario, es un hábito que nos ayuda en las digestiones. Gracias a su contenido en fibra dietética, que estimula el tránsito intestinal. Además, tiene un efecto alcalino, que reduce el exceso de acidez y evita la formación de gastritis.
- Ayuda a fortalecer las funciones de la vesícula y el hígado, además evita la acumulación de toxinas y algunas grasas de ciertos alimentos. Por otra parte, el contenido antioxidante y antiinflamatorio de la naranja ayuda a disminuir los riesgos de enfermedades hepáticas.
- El mismo efecto alcalino, protege nuestra salud renal, disminuyendo la acidez de la sangre y las toxinas en los riñones. Las propiedades de la naranja, ejercen una labor de filtro de desechos en el torrente sanguíneo y disuelve los ácidos. impidiendo la acumulación de sedimentos, que puedan provocar cálculos renales.
- Con sus vitaminas y minerales, ayuda a controlar nuestros niveles de azúcar en sangre, ayudando a prevenir y tratar la diabetes tipo 2. La vitamina C mejora nuestras funciones metabólicas y pancreáticas, optimizando el uso de insulina y la digestión de los azúcares.
- Gracias a las Vitaminas A y C, que contiene, nos proporciona muchos beneficios para nuestra salud visual, en especial previene enfermedades relacionadas con ella. También disminuye nuestro estrés visual y aumenta la lubricación ocular, que nos protege de agentes externos. Además, nos ayuda a disminuir el riesgo de sufrir cataratas y degeneración macular.
- Mejora nuestra circulación sanguínea, gracias a sus compuestos antioxidantes, que mejoran el transporte de la sangre hacia los tejidos y las células. De esta forma, podemos evitar el endurecimiento de las arterias y los trombos. Lo mejor de todo, es que el zumo de naranja ayuda a evitar las varices y arañas basculares.
- Por último, el zumo de naranja previene el envejecimiento prematuro de nuestros órganos y nuestra piel, ya que contiene más 60 tipos de flavonoides y 170 fitoquímicos. Además, también disminuye el riesgo de padecer patologías como el cáncer.
Cómo tomar zumo de naranja
Ahora que ya conocemos algunos beneficios de beber zumo de naranja, es importante saber cómo tomarlo correctamente.
Muchas veces por cuestiones de comodidad o por tener prisas elegimos zumo de naranja embotellado o ya preparado. Y lo que muchos no saben es que estos zumos ya han perdido muchas de sus propiedades al llevar tiempo envasados. Además, no suelen ser 100 % naturales.
Por esto, la mejor forma de tomar zumo de naranja es de forma natural, recién exprimido puesto que no contiene conservantes ni azúcares añadidos y conserva todos sus nutrientes.
Cuándo tomar zumo de naranja
El mejor momento para beber zumo de naranja es por la mañana, para aumentar nuestra energía y poder dar el 100 % de nosotros mismos a lo largo de todo el día. Los expertos en nutrición aseguran que el mejor momento del día para tomarlo es antes y después de la práctica de ejercicio porque en estos casos el impacto de la glucemia en el organismo va a ser mucho más controlado. Y es que al exprimir la fruta, la fibra, muy importante para la absorción de la glucosa, se queda en la pulpa. Una vez que lo hemos tomado, los azúcares libre se metabolizan a gran velocidad.
En este sentido, podemos tomar un vaso de zumo de naranja cada día si lo deseamos, siempre y cuando se siga una dieta equilibrada, no tengamos problemas de peso, hagamos ejercicio con regularidad y/o necesitemos un plus de vitamina C. Siempre va a ser más beneficioso que un refresco o cualquier bebida industrial.
No obstante, la pieza de fruta natural seguirá siendo la mejor opción para tomar cada día, porque un zumo contiene el azúcar de dos o tres naranjas. En este sentido, el zumo no va a ser recomendable para quienes desean controlar el consumo de azúcar. Y es que el exceso de azúcar puede conllevar al aumento de peso y a problemas relacionados con la glucosa en sangre.
Por otro lado, el zumo de naranja puede generar un aumento de la acidez estomacal en algunas personas, agravando problemas gastrointestinales como el reflujo ácido. En estos casos, se deberá consultar con el médico.