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Si has decidido dejar de fumar de una vez por todas y tener así un estilo de vida más saludable, debes tener presente que no será un proceso sencillo, y que tendrás que enfrentarte a una fuerte ansiedad y antojos, así como a irritabilidad, desánimo, insomnio, entre otras cosas. Pero, a cambio obtendrás una gran mejora en tu salud y calidad de vida, así como en tu entorno personal, e inclusive laboral.
Ten presente que al momento en que dejes de fumar, te sentirás realmente mal ya que la nicotina, base importante del cigarrillo, es una droga realmente adictiva, a pesar de ello, no es imposible que dejes de fumar, siempre y cuando te decidas por el enfoque adecuado, así que no desistas en intentarlo, porque eres perfectamente capaz de lograrlo.
Además, en la actualidad, se han descubierto y fabricado múltiples sustancias y equipos que ayudan enormemente en el proceso de dejar de fumar, fuera de los también numerosos consejos para hacerlo. Por lo que ¡no hay excusa para no lograrlo!
¿Qué instrumentos o sustancias son útiles para dejar de fumar?
CBD
El cannabidiol o el CBD, es un componente destinado a la terapia, el mismo proviene de la parte inferior del cáñamo. Debido a sus características analgésicas y a las antiinflamatorias, sin dejar de mencionar sus efectos ansiolíticos y su capacidad relajante, le hacen una increíble sustancia para ayudar con los dolores crónicos, la ansiedad y hasta con el insomnio, por lo que es perfecto para abandonar adicciones como la de fumar.
Los productos CBD se encargan de reducir los síntomas que suelen agobiar a las personas a la hora de dejar de fumar, los cuales suelen ser: dolor de cabeza, irritabilidad, estrés y ansiedad. Además de ello, te apoyan a la hora de dormir controlando el insomnio, siendo este también uno de los síntomas que suelen dar ante el síndrome de abstinencia.
Este puede ser en gotas (aceite), así como puede ser vapeado.
Aceite de CBD
Una de las mejores maneras para administrar el aceite del CBD, como apoyo en el proceso de dejar de fumar, es colocándolo bajo la lengua, puedes usar un spray de medicamentos (pulverizador) o un cuentagotas (gotero). Así lo recomiendan los expertos en el tema.
Cuando colocas este aceite en la parte baja de tu lengua, absorbes el mismo a través de la mucosa bucal. El efecto será rápido debido a que esta es una de las vías que absorben con mayor rapidez en el cuerpo. Si no te gusta la primera idea, también puedes recurrir a colocarlo en tus alimentos, siempre bajo la indicación de un especialista.
Vaporización de CBD
La mejor manera para consumir cannabinoides es a través del vapor. Puedes utilizar un vapeador eléctrico. Para lograrlo deberás utilizar un líquido vaporizable de CBD.
La vaporización se considera una de las mejores técnicas, junto al aceite de CBD debajo de la lengua. Puedes utilizarlo para dejar atrás la nicotina sin tener que sufrir mucho del síndrome de abstinencia.
En caso de que aún necesites ayuda para dejar de fumar, si sientes que vapear te ayuda, pero no lo suficiente, entonces puedes unir el vapear CBD con el consumo sublingual del aceite CBD.
Cigarrillos electrónicos
Si lo deseas también puedes optar por recurrir a los cigarrillos electrónicos, mismos que son una de las opciones más usadas por la mayoría de personas cuando buscan una manera de dejar de fumar.
Los también conocidos como e-cigarrillos, son en esencia unos artefactos electrónicos manuales que calientan un líquido, el cual normalmente posee bajas cantidades de nicotina y otros aromas, por lo que tendrás la misma sensación de fumar un cigarrillo común. Esto se obtiene a la hora de inhalar la ligera nicotina que se encuentra en el vapor, el cual reemplazará al humo.
Entre los cigarrillos electrónicos, hay una gran variedad. Pero, escoger un vaporizador smokes una de las mejores decisiones que puedes tomar a la hora de incursionar en este nuevo mundo de los e- cigarrillos.
Debido a que no llegas a quemar tabaco, estos e-cigarrillos no te expondrán a las toxinas que se relacionan al tabaquismo, toxinas a las que se ven afectadas las personas que fuman cigarrillos comunes.
Cabe mencionar, que según diversos estudios y pruebas, existe una mayor posibilidad de que una persona logre dejar de fumar luego de seis meses, haciendo uso de cigarrillos electrónicos con nicotina, que cuando usa algún tratamiento para reemplazar la nicotina. Tampoco posee mucha mejora si utiliza los cigarrillos electrónicos donde el vapor del mismo no posee nicotina.
Otras técnicas que ayudan en el proceso de dejar de fumar
Elimina todas las tentaciones
Líbrate de las tentaciones si deseas comenzar y terminar con éxito el proceso de dejar de fumar. Con calma ve desechando los cigarrillos, los ceniceros y en caso de que no los necesites, entonces también retira de tu vista los encendedores. No hagas trampa, deséchalo a tu ritmo, pero hazlo, incluso las colillas o aquella caja de cigarrillos que tenías resguardada a la hora de emergencias.
Comienza a entrenar tu cuerpo
Entrenar te ayudará a distraerte de tu necesidad de consumir cigarrillos, además de que puede que se disminuya la intensidad de ese mismo requerimiento de tu sistema. De hecho, hasta un entrenamiento leve, tal como subir y bajar las escaleras unas pocas ocasiones, podrá ayudar a liberarte de ese deseo momentáneo de fumar. También puedes trotar o caminar en lugar de usar las escaleras.
Debido a la nueva normalidad, entonces quizás encontrarás más tiempo para hacer ejercicio en casa, comienza con algunas flexiones de pecho, trote suave en el mismo sitio y con lagartijas profundas. En caso de que entrenar no sea lo tuyo, puedes también recurrir a la meditación, a la escritura, a realizar las tareas del hogar, a coser o a realizar algunas manualidades, lo importante es que tu mente se mantenga ocupada en otra cosa.
Recurre a masticar
Puedes comenzar a controlar la ansiedad por consumir cigarrillos masticando. Come algún fruto seco, papas crujientes, zanahoria pelada y cruda, alguna goma de mascar, maní o el alimento que más te guste, la idea es distraerte masticando. Intenta siempre ir por lo saludable para no subir mucho de peso en el proceso.
Recuerda mantener tu ropa limpia
Constantemente lava tu ropa, de esta manera eliminarás el olor de los cigarrillos de la misma, en caso de que usases abrigos mientras fumabas, es mejor que los manden a lavar si es ropa de tela delicada. Si es que en ocasiones fumabas en tu coche, no olvides de limpiar también.
Elude todo lo que te lleve a fumar
Normalmente la ansiedad por fumar aumenta cuando te encuentras en los sitios y las situaciones donde solías hacerlo, es común, por lo que es mejor que les evites lo más que puedas, en caso de que no desees dejar de visitar esos sitios o de hacer aquello que te gustaba hacer con un cigarrillo, entonces intenta evitar el consumo de cigarrillo en estos sitios o situaciones.
Cuenta siempre con algún apoyo
El apoyo de la familia y los amigos es realmente importante para lograr superar decisiones de este tipo. En caso de que no quieras involucrar a tu familia, puedes apoyarte en tus amigos, de alguna manera podrán apoyarte para lograr abandonar el cigarrillo.
Si posees amigos que también fuman, puedes unirte a un grupo de apoyo, puedes recurrir a ellos en línea o de forma presencial. También tienes la opción de ir con un consejero, uno que pueda apoyarte durante este difícil proceso.
Todo el proceso que conlleva el dejar de fumar es arduo, por lo que es mejor contar con el apoyo de las personas que más quieres, tal vez tropieces y quieras tirar la toalla, es normal, lo importante es encontrar la fortaleza para lograr este importante objetivo que te has planteado ¡no te rindas!